18 beneficios de tener un sueño placentero todos los días

Dormir es una práctica saludable para el organismo, a tal punto, que proporciona beneficios a todos los aspectos del cuerpo.

Hoy en día, con el ritmo de vida acelerado y las múltiples actividades por hacer, hacemos sacrificios poco saludables, como el de dormir menos cantidad de la recomendada según la edad y aunque muchas veces pasamos por desapercibidos su efectos negativos, es necesario hacer conciencia sobre lo verdaderamente importante y bueno que resulta tener un sueño reparador, con la cantidad de tiempo adecuado y durante el mismo horario todos los días.

En este sentido, quisimos resaltar los beneficios más importantes de descansar regularmente todos los días, en el mismo horario y sin interrupciones.

1. Te sientes más descansado y con energía, tener un sueño placentero permite la liberación de toxinas, por lo tanto, mientras dormimos nuestro cuerpo ejecuta un proceso desintoxicante que nos hace sentir mejor al día siguiente.
2. Mejora el rendimiento cerebral, parte de los beneficios más importantes del descanso, es que nuestro cerebro aunque deja de trabajar emite un proceso de liberación de toxinas que le permiten mejorar sus funciones de reflexión y recuerdos.
3. Disminuye la probabilidad de sufrir enfermedades cardíacas y vasculares, aunque el corazón se mantenga trabajando también descansa cuando duermes.
4. Ayuda a los niños a crecer, el descanso en los niños es fundamental para producir y liberar las hormonas que permiten el crecimiento.
5. Apoya los cambios del organismo que producen la pubertad y la fertilidad.
6. La producción y liberación de citoquinas, ayudan a combatir las enfermedades infecciosas y a sentirte mejor cuando estás enfermo.
7. Te ayuda a mantenerte de buen humor.
8. Nivela los valores energéticos, moleculares e intelectuales.
9. El buen descanso promueve la concentración.
10. Dormir ayuda a mantener mejores reflejos.
11. Ayuda a mantener una mejor productividad en las actividades diarias, como domésticas y laborales.
12. Un conductor bien descansado tiene menor riesgo de sufrir accidentes de tránsito.
13. Permite una mejor socialización con otros, ya que cuando descansas tu humor mejora considerablemente.
14. Disminuye la probabilidad de sufrir de depresión a largo plazo.
15. El descanso correcto y placentero permite una mejor salud en general, ayuda a reducir los niveles de estrés e interviene de forma positiva en el sistema inmunológico, el apetito, la respiración, presión arterial y salud del corazón.
16. El sueño ayuda a regular los cambios hormonales, una función importante que te ayuda a regular el peso corporal, las enfermedades cardíacas e infecciosas.
17. Ayuda a nivelar los niveles de azúcar en la sangre, conocido también como glucosa, un factor importante que afecta la salud.
18. El buen descanso ayuda a aumentar la masa muscular.

Si estás buscando bajar de peso, no dudes en implementar hábitos saludables para descansar correctamente, una rutina de ejercicios y un buen plan alimenticio que responda a tus necesidades nutricionales.