Aclaramos 4 mitos populares sobre el sueño
El descanso es una acción necesaria del cuerpo para mantener el cuerpo saludable, es una situación que provoca inconsciencia, pero que a su vez permite que el cerebro y organismo se mantengan funcionando.
Descansar de forma adecuada todos los días promueve diversas situaciones beneficiosas para el cuerpo, como despertar con mayor energía, más sensibilidad a los estímulos, prevención de enfermedades infecciosas e incluso, apoya el crecimiento de los niños.
Dado a que existen muchas creencias respecto al sueño, hemos preparado este artículo para aclarar 4 de los mitos más repetidos sobre este tema.
MITO #1: Roncar un problema común que no afecta la salud
Si bien es cierto que muchas personas roncar al dormir, esto puede deberse a un síntoma común de la apnea del sueño, el cual, junto a la somnolencia diurna se constituyen los principales signos que denotan un problema de salud que afecta la correcta respiración produciendo pequeñas pausas de inhalación/exhalación, un factor que influye de forma negativa en la administración de oxígeno a todo el cuerpo.
La apnea del sueño es un problema de salud que debe atenderse pronto por un médico, ya que, dichas pausas de respiración podrían producir daños al corazón y al sistema vascular, lo que constituye un factor de riesgo para sufrir enfermedades cardiovasculares.
Si interrumpes tu sueño con jadeos, tienes fuertes ronquidos y mucha somnolencia diurna, no dudes en acudir a un médico para que determine si padeces o no de apnea del sueño, puesto que esta situación podría además afectar tu calidad de vida e incluso influir en la elevación de la presión arterial.
MITO #2: Se puede recuperar el tiempo de sueño perdido
Tener un sueño inadecuado o menor a lo que se recomienda, tiene consecuencias para la salud, además debe tenerse claro, que no se puede recuperar el sueño perdido. En este sentido, dormir de forma inadecuada o no alcanzar el tiempo mínimo recomendado afecta tu situación general a largo plazo, provocando afectaciones serias en la mente, desempeño laboral, seguridad, hipertensión e incluso influye en el peso corporal, pudiendo convertirse en un factor de riesgo para padecer de obesidad.
MITO #3: Tener somnolencia diurna significa que no está durmiendo lo suficiente
Aunque la somnolencia si es un síntoma común de la falta de sueño o descanso inadecuado, también puede estar relacionada a enfermedades o trastornos del sueño, como la apnea o la narcolepsia.
Tener mucha somnolencia incluso después de descansar las 7 u 9 horas de sueño recomendadas, puede ser una situación que pone en riesgo la salud, ya que la persona no se encuentra en la capacidad total para gestionar todas las actividades del día a día (como conducir, ejecutar labores del hogar o laborales), pudiendo sufrir lesiones o enfermedades.
Si sientes sensación de letargo o excesivas ganas de dormir aún después de haber descansado lo suficiente, no dudes en acudir a un médico para que evalúe tu situación, determine la causa y administre el tratamiento ideal.
MITO #4: Las personas de la tercera edad necesitan dormir menos
La cantidad de sueño recomendada para los adultos es de 7 a 9 horas al día, aunque a medida que pasan los años los patrones de sueño pueden ir cambiando, las personas de la tercera edad quizás experimenten más interrupciones durante la noche, no obstante, la cantidad diaria de descanso debe ser la misma, el cual, puede ser compensada con cortas siestas durante el día, a fin de completar el rango mínimo de descanso que todo adulto debe tener.
El buen descanso es una acción de amplios beneficios para la salud, no obstante, la privación de sueño podría afectar tu organismo causando excesiva irritabilidad, depresión, ansiedad, problemas para socializar e incluso, aumentar el riesgo de enfermedades como hipertensión, problemas cardíacos, obesidad y diabetes tipo 2.