¿Cómo elegir la ropa y el calzado adecuado para hacer ejercicio?

¿Estás pensando en empezar una rutina de ejercicios? ¿No sabes qué ponerte o cómo elegir tu ropa? Aquí te dejamos algunas consideraciones importantes para elegir seguridad y comodidad.

La ropa y el calzado correcto son tan importantes como los ejercicios que integran tu rutina, hoy en día, el mercado puede proporcionar una gran variedad de ellos, por tanto, es necesario saber identificar cuáles son las prendas más convenientes para tu rutina según los materiales de los que se componen. En este sentido, hemos preparado algunos temas básicos que debes conocer a la hora de ir por tus compras deportivas.

Telas

La tela juega un papel fundamental en el sobrecalentamiento o enfriamiento del cuerpo a la hora de hacer ejercicios, en este sentido, te ayuda a mantenerte seco y cómodo. Elija prendas hechas con telas de secado rápido sintéticas como las de poliéster o polipropileno, para ello, fíjese en la etiqueta e identifique las que tengan palabras como:

• Transpirable
• Dri-fit
• Coolmax
• Supplex

Evita adquirir prendas hechas de algodón, ya que su composición dificulta el secado y podría hacerte sentir incómodo por el abundante sudor.

El ajuste

Elegir prendas deportivas va más allá de ir a la tienda por ropa que seque rápido, también debes considerar qué tipo de ejercicio o actividad realizarás para elegir las piezas correctas.

Bajo la premisa de que lo más importante es estar cómodo, los ejercicios que realizarás también influyen en la elección de tus prendas, por lo tanto busca:

Ropa suelta y holgada preferiblemente para hacer actividades como:

• Caminatas
• Yoga ligero
• Fortalecimiento muscular
• Baloncesto

Mientras qué, en el caso de la ropa ajustada, ten en cuenta que sea lo suficientemente expandible para practicar actividades como:

• Correr
• Ciclismo
• Yoga o pilates avanzado
• Natación

Si te sientes cómodo haciendo combinaciones (como pantalones ajustados con polo suelto) ¡adelante! Solo asegúrate de que la tela sea transpirable y mantenga el sudor lejos de tu piel.

El calzado

No todo es ropa, un buen calzado deportivo puede hacer la diferencia de un entrenamiento fresco y sin dolores en los pies luego de terminar.

Así qué, será necesario adquirir unas zapatillas dependiendo del uso o los ejercicios que realizarás. Por ejemplo:
Para correr, elige zapatos flexibles, ligeros, con soporte para el arco de los pies y firmes para amortiguar los impactos de la carretera y tu peso.

Para caminar, prefiere zapatillas un poco más duras, suelas gruesas y suficiente soporte.
Para entrenar Crossfit o ejercicios de entrenamientos, busca zapatos deportivos poco voluminosos y suficiente soporte.

Cada persona tiene dimensiones diferentes de los pies, por ende, es muy importante medirse el calzado antes de comprarlo, pues la comodidad es fundamental a la hora de hacer ejercicios.

La ropa que utilices también va a depender de la estación del año e incluso hasta el horario en que te ejercites, puesto que, durante los días de invierno que decidas cumplir tu rutina al aire libre, será necesario utilizar prendas que te protejan del frío, en cambio cuando sea verano, será importante utilizar ropa protectora fabricada para bloquear los rayos del sol. Pero si se trata de entrenar muy temprano en la mañana o mientras oscurece, entonces tendrás que usar ropa con señales reflectantes para ser visto por los conductores.