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RETO 12 X12
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ALCANZA TU PESO IDEAL CON HÁBITOS Y COMPORTAMIENTOS SALUDABLES
Los buenos hábitos nos ayudan a moldear conductas que van en beneficio propio, llevar un control de peso enmarcado en un estilo de vida saludable, forma parte de los resultados que se obtienen por las nuevas rutinas para impulsar una vida mejor, según tus necesidades individuales y antecedentes de salud.
Centra el objetivo en obtener un peso ideal, a base del índice de masa corporal, para conocer los rangos ideales de tus valores, y a partir de ello, tomar decisiones inteligentes en la alimentación, junto a la actividad física como fórmula sencilla y oportuna, lo que permite, dejar a un lado las viejas costumbres poco saludables que marcan negativamente tu vida.
La motivación personal y la necesidad de sentirse saludable y bien consigo mismo marcan el paso de un nuevo estilo de vida que incluye: una elección adecuada de los alimentos, la práctica de ejercicios y cambios sencillos en el día a día, son el principio de un significativo resultado “alcanzar un peso saludable”. ¿Sabes cómo empezar? Inscríbete en nuestro plan y dale un nuevo rumbo a tu vida y salud.
Fuente:
National Institutes of Health. Los hábitos saludables pueden alargar la vida. Fecha de ingreso 10/07/2020
https://salud.nih.gov/articulo/los-habitos-saludables-pueden-alargar-la-vida/
1ER AL 3ER RETO
REORGANIZA TU PLAN ALIMENTARIO
Incorpora alimentos saludables con valor nutricional en todas tus comidas y disminuye el consumo de azúcares, harinas, grasas saturadas y sal.
4TO AL 6TO RETO
CREA UNA RUTINA DE EJERCICIOS
El ejercicio regular es un elemento clave para una vida saludable, puesto que, permite quemar calorías y ayuda a disminuir el riesgo de padecer enfermedades.
7MO AL 9NO RETO
DESCANSA CORRECTAMENTE
Descansa correctamente para desempeñar funciones básicas. Por lo tanto, debes dormir de 7 a 8 horas diarias para promover una buena salud y un óptimo funcionamiento mental.
10MO AL 12VO RETO
CREA UNA RUTINA DE EJERCICIOS
Ahora que manejas mejor tu alimentación y la práctica de ejercicios, intensifica tu rutina y dieta según las necesidades nutricionales diarias y avanza poco a poco, hasta lograr hacer la cantidad de ejercicio recomendada.
